Krafttraining im Alter ist der Schlüssel zur Fitness.

Ab dem 25 Lebensjahr merken wir es bereits: Unser Körper kann nicht immer alles leisten, was er früher konnte. Zum Beispiel dauert die Erholung (nach einer langen Nacht) länger, als wir uns früher erinnerten. Und wenn wir buchstäblich zu viele seltsame Sprünge machen, sind Verletzungen keine Seltenheit. Älter werden gehört natürlich dazu. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir der Natur nicht auch in die entgegengesetzte Richtung helfen können!

Je mehr Runden wir um die Sonne kreisen, desto mehr Alterungserscheinungen zeigt unser Körper. Dies ist auf eine Zunahme geschädigter Zellen und immer weniger Reserven zurückzuführen; die Qualität unserer DNA nimmt buchstäblich ab. Was absolut normal ist.

Glücklicherweise können wir dem ein wenig entgegenwirken; Geringer Stress und ausreichend Schlaf tragen zur Vorbeugung von Zellschäden bei. Bewegung ist auch ein hervorragendes Werkzeug, um beschädigten Zellen vorzubeugen. Regelmäßige Bewegung hilft bei der Schlafqualität und reduziert Stress. Darüber hinaus ist Spazieren und Wandern ein bewährtes Mittel auf geistiger und körperlicher Ebene. Und zu guter Letzt Krafttraining. Dies ist unerlässlich, wenn es darum geht, Kraft, Flexibilität und einen gesunden Körper zu erhalten.

Krafttraining mag auf ältere Menschen einschüchternd wirken. Aufgrund der – oft – schwereren Gewichte scheint es keine geeignete Trainingsmethode für Körper zu sein, die nicht mehr in der Lage sind, alles zu tun. Nichts könnte jedoch weiter von der Wahrheit entfernt sein. Krafttraining ist ein guter Weg, um Kraft zu erhalten, Muskelschwund (im wahrsten Sinne des Wortes) zu verhindern, ausgeglichen zu bleiben und die Koordination zu verbessern. All dies sorgt für ein gesundes Skelett, starke Sehnen und hilft, Herz und Gefäße gesund zu halten. Fit zu sein hilft sogar dabei, zu verhindern, dass Menschen im Alter umfallen.

Zeigen sich also die Alterserscheinungen, oder haben Sie eine Tante oder einen Großvater, die Alterserscheinungen zeigen? Keine schlechte Idee, mal einen Tag zusammen ins Fitnessstudio zu gehen. Mit dem Fitbleiben kann man gar nicht früh genug anfangen!