L'entraînement en force lorsque vous vieillissez est la clé pour être en forme.

Dès 25 ans on le constate déjà : notre corps ne peut pas toujours faire tout ce qu'il était capable de faire. Par exemple, la récupération (après une soirée) prend plus de temps qu'on ne s'en souvenait. Et si nous faisons littéralement trop de sauts étranges, les blessures ne sont pas rares. Vieillir fait partie du jeu, bien sûr. Cependant, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas prendre un virage pour aider la nature dans la direction opposée !

Comme nous avons fait de plus en plus de tours autour du soleil, notre corps montre de plus en plus de signes de vieillissement. Ceci est le résultat d'une augmentation des cellules endommagées et de moins en moins de réserves ; la qualité de notre ADN diminue littéralement. Ce qui est tout à fait normal.

Heureusement, nous pouvons le contrer un peu; un faible stress et un sommeil suffisant contribuent à la prévention des cellules endommagées. L'exercice est également un excellent outil pour prévenir les cellules endommagées. L'exercice régulier aide à la qualité du sommeil et réduit le stress. De plus, la marche et la randonnée sont un outil éprouvé tant au niveau mental que physique. Et enfin, la musculation. Ceci est indispensable lorsqu'il s'agit de maintenir la force, la flexibilité et un corps sain.

L'entraînement en force peut sembler intimidant pour les personnes âgées. En raison des poids -souvent- plus lourds, cela peut ne pas sembler un moyen approprié de s'entraîner pour les corps qui ne sont plus capables de tout faire. Cependant, rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. L'entraînement en force est un bon moyen de maintenir la force, de prévenir la perte musculaire (littéralement), de rester équilibré et d'améliorer la coordination. Tout cela assure un squelette sain, des tendons solides et cela aidera à garder le cœur et les vaisseaux en bonne santé. Être en forme aidera même à empêcher les gens de tomber lorsqu'ils vieilliront.

Alors, les symptômes du vieillissement commencent-ils à apparaître, ou avez-vous une tante ou un grand-père qui montre des signes de vieillesse ? Ce n'est pas une mauvaise idée d'aller à la gym ensemble pendant une journée. Vous ne pouvez pas commencer assez tôt pour rester en forme !