Come la vostra sequenza alimentare può influenzare i livelli di energi

Come la vostra sequenza alimentare può influenzare i livelli di energia

By Fitlyzen
08 February 2023

Quando si mangia un pasto, si mangia prima la cosa migliore o la si lascia per ultima? È un problema con cui tutti abbiamo avuto a che fare da bambini, e forse lo abbiamo ancora. Probabilmente non tutti sanno che l'ordine dei pasti può avere effetti diversi sull'organismo. Può persino avere un grande effetto sul livello di energia.

Quando mangiamo fuori casa, oltre a una bottiglia d'acqua, spesso viene messo in tavola un cestino di pane. Delizioso, ma non conveniente per i nostri livelli di zucchero nel sangue. Quando consumiamo prima i carboidrati, i livelli di zucchero nel sangue subiscono un'impennata. Questo, a sua volta, ci fa sentire meno soddisfatti e di nuovo affamati più velocemente (molto intelligente da parte dei ristoranti).

Poiché eliminare o ridurre i carboidrati non è sempre auspicabile, esiste un modo molto più semplice per tenere sotto controllo la glicemia. Se scegliamo di mangiare prima le verdure, le proteine e i grassi e solo dopo i carboidrati, questo garantisce un assorbimento molto più costante dei carboidrati e riduce il picco dei livelli di glucosio.

Vi accorgete di soffrire di abbuffate e di avere forti picchi e cali di energia? Allora vale la pena di provare questo metodo. Un'insalata come antipasto, ad esempio, prima di iniziare una deliziosa pasta.