La punta per lo stretching di cui hai bisogno.

I motivi per fare stretching sono infiniti: creare una gamma di movimento più ampia per migliorare il tuo allenamento della forza, diventare più flessibile per approfondire le tue posizioni yoga o lavorare sulla mobilità per muoverti più facilmente nella vita di tutti i giorni. Ogni obiettivo ha un approccio diverso. Ci sono allungamenti statici (allungamento dei muscoli mantenendo una posizione), allungamenti dinamici (allungamento e rilassamento dei muscoli alternativamente in movimento) e rilascio miofasciale (terapia fisica attraverso rulli di schiuma) per esempio. Sebbene ci siano più strade per Roma, c'è un consiglio che puoi sempre applicare.

Il corpo umano avrebbe potuto essere un design Apple: intelligenza infinita e caratteristiche eleganti che si fondono perfettamente. Ad esempio, ci sono sensi che ti permettono di sentire e vedere dove si trova il tuo corpo in una stanza per impedirti di puntare il piede in modo sbagliato. Ma anche più in profondità nel corpo ci sono i nervi che misurano quando i muscoli stanno per allungarsi troppo e, per evitare che si strappino, inviano segnali per stringere nuovamente il muscolo. E, ultimo ma non meno importante, altri nervi fanno il contrario. Vale a dire, segnalare quando un muscolo si sta contraendo troppo e segnalare che è necessario il rilassamento.

Se sei bloccato con un muscolo, non riesci a diventare più flessibile o stai solo cercando un buon suggerimento per lo stretching. Ecco che arriva! Puoi fare un uso intelligente degli ultimi due nervi. Questo richiede un po' di pratica, ma può aiutarti enormemente con i tuoi obiettivi di allungamento ed è fatto come segue:

Quando sei in allungamento e quasi al massimo, senti automaticamente tensione sul muscolo allungato. Il tuo corpo ora pensa: basta! Tuttavia, se stringi il muscolo opposto nella stessa posizione, il muscolo allungato si rilasserà dopo un po'. Ciò significa che puoi (delicatamente) approfondire di nuovo il tuo allungamento.

Ad esempio, se allunghi i muscoli posteriori della coscia (siediti con le gambe distese su un terreno piatto e tocchi i piedi), contrai i quadricipiti (tira verso l'alto la rotula). Dopo un secondo o due, la tensione maggiore sui muscoli posteriori della coscia scomparirà e potrai allungarti un po' di più. Buona fortuna!