Una dieta estricta: ¿qué es y por qué es mejor evitarla?

Perder mucho peso en poco tiempo es la promesa de una dieta relámpago. A menudo, eliminando los carbohidratos de su dieta o reduciendo su consumo de calorías severamente por debajo del mínimo de lo que realmente necesita a diario. Estas son medidas drásticas que las dietas estrictas están más que felices de promover. Sin embargo, una dieta de choque se llama así por una razón, y usted no quiere experimentar el choque que puede resultar de tal dieta. No solo se puede perder el resultado, sino que incluso puede estar peor en comparación con antes de comenzar.

Perder peso de manera saludable ocurre gradualmente. Cuando la ingesta de calorías es menor que la energía utilizada por el cuerpo, se produce un déficit de calorías. Esto significa que quemas más energía de la que ingieres. Perder peso de una manera responsable y saludable es ciertamente posible y la norma es comer un 10-15% menos de calorías en un día de las que tu cuerpo necesitaría. Desafortunadamente, no siempre tenemos tanta paciencia como deberíamos y queremos ver los resultados más rápido. Las promesas de una dieta relámpago serán entonces música para nuestros oídos.

Desafortunadamente, eliminar por completo un elemento de su dieta (como grasas o carbohidratos) también suele ir acompañado de deficiencias de nutrientes que alteran los niveles hormonales. Estos niveles alterados de hormonas en su cuerpo pueden, a su vez, hacer que su metabolismo se vuelva loco e incluso provocar un aumento de peso. Incluso cuando se mantiene una dieta completamente saludable pero se consumen cantidades extremadamente bajas, su cuerpo puede entrar en una reacción de estrés. Cuando esto sucede y su cuerpo piensa que está en modo de supervivencia, puede optar por almacenar los pocos nutrientes disponibles, lo que hace que el efecto opuesto de la dieta sea cierto: ¡aumenta de peso!

Perder peso lleva tiempo, no importa cómo lo mires. Estar en equilibrio al hacerlo siempre será la opción más saludable y sostenible a largo plazo. Así que come sano y haz suficiente ejercicio. ¿No sabes cómo? Lea más sobre esto en nuestro libro electrónico Ponte en forma. Siempre regalamos este folleto de 65 páginas cuando compras cualquier suplemento en nuestra tienda.