Muévete durante el invierno con estos consejos de alimentación

Ya han llegado las primeras noches heladas del año, y con el cambio de tiempo, lógicamente también lo hacen las necesidades de nuestro cuerpo. Los resfriados, un sistema inmunitario más débil y las caídas de invierno a veces son parte de esto, pero al darle a nuestros cuerpos lo que necesitan, el invierno puede verse mucho más brillante.

Vitamina D

Cuando piensa en las deficiencias asociadas con el invierno, lo primero que le viene a la mente es probablemente la vitamina D. Y no en vano, porque aunque también se encuentra en nuestra dieta, la luz solar es la principal fuente de vitamina D, que por supuesto puede escasear en nuestros meses de invierno. Una cama de bronceado puede ayudar con esto, pero no es tan buena para la salud de la piel, por lo que se recomienda complementar esta vitamina.

Vitamina C

La mayoría de los medicamentos contra la gripe contienen una dosis alta de vitamina C por una buena razón. Refuerza el sistema inmunológico y, a diferencia de otras vitaminas y minerales, en el caso de la vitamina C, una dosis un poco demasiado alta no es peligrosa porque la vuelves a orinar. Así que no es una mala idea comer mucho más durante el próximo período. Puedes comprar vitamina C en tarro, pero es mejor conseguirla de forma natural: en cítricos, verduras de hoja verde, kiwis y tomates, por ejemplo.

Superalimentos antibacterianos

Aunque en teoría todos los productos naturales son superalimentos a su manera, algunos alimentos tienen propiedades antibacterianas. Entonces, en un momento en que su sistema inmunológico necesita ayuda adicional, esto es útil. Mejora tus platos con canela, miel, chile, jengibre, cúrcuma o ajo.