El entrenamiento de fuerza cuando envejeces es la clave para estar en forma.

A partir de los 25 años ya lo podemos notar: nuestro cuerpo no siempre puede hacer todo lo que antes podía hacer. Por ejemplo, la recuperación (después de una noche de fiesta) lleva más tiempo del que solíamos recordar. Y si, literalmente, damos demasiados saltos extraños, las lesiones no son infrecuentes. Envejecer es parte del juego, por supuesto. Sin embargo, ¡eso no significa que no podamos ayudar a la naturaleza en la dirección opuesta!

A medida que hemos estado dando más y más vueltas alrededor del sol, nuestros cuerpos muestran más signos de envejecimiento. Esto es el resultado de un aumento en las células dañadas y cada vez menos reservas; la calidad de nuestro ADN está literalmente disminuyendo. Lo cual es absolutamente normal.

Afortunadamente, podemos contrarrestarlo un poco; el estrés bajo y el sueño suficiente contribuyen a la prevención de células dañadas. El ejercicio también es una excelente herramienta para prevenir el daño celular. El ejercicio regular ayuda con la calidad del sueño y reduce el estrés. Además, caminar y hacer senderismo es una herramienta comprobada tanto a nivel mental como físico. Y por último, el entrenamiento de fuerza. Esto es indispensable cuando se trata de mantener la fuerza, la flexibilidad y un cuerpo saludable.

El entrenamiento de fuerza puede parecer intimidante para las personas mayores. Debido a los pesos, a menudo, más pesados, puede no parecer una forma adecuada de entrenar para cuerpos que ya no son capaces de hacer todo. Sin embargo, nada podría estar más lejos de la verdad. El entrenamiento de fuerza es una buena manera de mantener la fuerza, prevenir la pérdida de masa muscular (literalmente), mantener el equilibrio y mejorar la coordinación. Todo esto asegura un esqueleto saludable, tendones fuertes y ayudará a mantener el corazón y los vasos sanos. Estar en forma incluso ayudará a evitar que las personas se caigan cuando envejezcan.

Entonces, ¿están comenzando a mostrarse los síntomas del envejecimiento, o tiene una tía o un abuelo que muestra signos de vejez? No es mala idea ir juntos al gimnasio por un día. ¡No puede comenzar lo suficientemente temprano para mantenerse en forma!