¿Qué son los suplementos musculares?

Si está interesado en ir al gimnasio o hacer ejercicio, los suplementos musculares son probablemente algo que haya considerado, o que tal vez ya haya usado. Si te diriges a cualquier gimnasio o espacio de entrenamiento, es probable que veas personas preparándose antes del entrenamiento o bebiendo batidos de proteínas.

Se ha convertido en parte integral de la experiencia del gimnasio. El hecho de que los suplementos musculares se hayan vuelto tan populares es un testimonio de lo importantes que son para las personas que buscan desarrollar músculo y aumentar su volumen.

Pero la gente todavía tiene preguntas sobre ellos. ¿Qué hay en ellos? ¿Realmente funcionan? ¿Son peligrosos? ¿Son esenciales? Estamos aquí para investigar.

En primer lugar, ¿qué son los suplementos musculares? Los suplementos musculares podrían referirse a una serie de productos diferentes, pero esencialmente se refiere a los suplementos que las personas toman para mejorar su rendimiento en el gimnasio y estimular y mejorar el crecimiento muscular.

Por lo general, vienen en forma de polvo, que se agrega al agua, se agita y se bebe.

Si estuviera tratando de cubrir todas las bases y tener una colección completa de lo que podría necesitar, probablemente incluiría un batido de proteínas, pre-entrenamiento, creatina y tal vez un batido de comida. Estos 4 lo tendrían bastante cubierto.

Entonces, como hemos establecido, los suplementos musculares se toman para mejorar el rendimiento físico y estimular el crecimiento muscular, particularmente para las personas que realizan entrenamiento de resistencia.

Las tres etapas que los suplementos intentan cubrir son preparar su cuerpo para un entrenamiento, ayudarlo a esforzarse más durante su entrenamiento y finalmente mejorar la recuperación después de su entrenamiento para que sus músculos se recuperen más grandes y más fuertes.

Echemos un vistazo más de cerca a lo que hay en ellos y por qué funcionan.

La creatina es una que casi todo el mundo reconocerá. Está científicamente probado que es uno de los suplementos más efectivos para aumentar la masa muscular y la fuerza. Es uno de los suplementos fundamentales en la comunidad de musculación y fitness.

Su función principal es que energiza tus músculos. Te ayuda a producir más energía ATP para alimentar más tus músculos durante los entrenamientos de alta intensidad, para que puedas esforzarte más durante más tiempo. Si eres alguien que está interesado en el entrenamiento de resistencia y en desarrollar músculos fuertes, la creatina es un buen suplemento para tomar.

El pre-entrenamiento es lo próximo que querrás. La realidad es que no puedes esperar llegar a cada sesión de gimnasio sintiéndote 100 % emocionado, lleno de energía y listo para triunfar. Eso es poco realista. A veces, tendrá un entrenamiento planeado y puede sentirse letárgico, desmotivado, cansado o, en general, sin ganas.

Muchas cosas impactan negativamente en cómo te sientes al comenzar un entrenamiento. Su dieta y el sueño en particular. El entrenamiento previo lo ayuda a combatir esto, para garantizar que aproveche al máximo el tiempo que dedica. Aumenta tu energía y mejora tu concentración.

Desea asegurarse de que el entrenamiento previo que elija proporcione mucha más sustancia que simplemente comer un plátano o beber una bebida energética. Asegúrate de buscar estos ingredientes si quieres un pre-entrenamiento efectivo de primer nivel: creatina, BCAA, taurina, potenciadores de NO2 (arginina, citrulina).

Lo siguiente que puede ayudarte es un batido de proteínas. Esta es la forma más eficiente de aumentar la ingesta de proteínas, que es esencial para apoyar el crecimiento muscular, junto con una gran cantidad de otras funciones corporales.

Durante el ejercicio, se ejerce presión sobre el cuerpo, lo que provoca pequeños desgarros musculares. Esto es normal. Su cuerpo utiliza la nutrición para reconstruir sus músculos. Tomar proteínas después de los entrenamientos es de vital importancia y permite que los músculos se recuperen y reconstruyan adecuadamente.

Finalmente, un batido de comida es una gran adición al plan de dieta de cualquier persona que esté tratando de desarrollar músculo. Un batido de comida es esencialmente una forma extremadamente efectiva de asegurarse de que su cuerpo obtenga un espectro completo de todos los nutrientes que necesita para funcionar de manera adecuada. Un Meal Shake está listo en 30 segundos, no necesita tiempo de preparación y puede estar seguro de que está alimentando a su cuerpo con toda la buena nutrición que necesita.

Ahí lo tienes. Ahora debería tener una buena idea de qué suplementos le convienen y por qué. Si usted es un principiante relativo que quiere entrar en la construcción de músculo en la planta baja, o un adonis musculoso que busca los niveles de volumen de Arnie, los suplementos musculares son una excelente manera de ayudar de manera efectiva con la construcción de músculo.