En forme pour l'été : c'est le temps dont vous avez besoin

Vous l'avez sans doute entendu ou dit vous-même : « c'est si dur de recommencer à faire du sport ». Lorsque vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps, le voyage à la salle de sport ne fait plus partie de votre routine quotidienne ou hebdomadaire. Outre le fait que cela signifie que votre corps n'est plus en mode entraînement, cela signifie également que vous êtes mentalement hors de lui pendant un certain temps, ce qui rend difficile de recommencer.

Laisser quelque chose devenir une routine prend du temps, et il est donc utile de savoir exactement combien de temps vous devez y consacrer. Après tout, le printemps approche à grands pas, alors voulez-vous vous mettre en forme pour l'été ? Ensuite, permettez-vous moins de stress en ne commençant pas à la dernière minute, mais gardez à l'esprit un calendrier réaliste.

Le temps dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif dépend évidemment de la fréquence à laquelle vous vous entraînez, de l'intensité et de votre objectif exact. Mais quand on parle de se remettre dans le courant, on peut garder à l'esprit une règle d'or. Vous l'avez peut-être déjà entendu :

Cette règle empirique implique que vous le ressentiez d'abord vous-même, puis commencez à le voir, et enfin les gens autour de vous le remarquent. Les gymnases profitent de cette règle en proposant, disons, huit ou 10 semaines de sports d'essai : suffisamment de temps pour donner à un athlète un retour positif de lui-même et de son entourage.

Alors, voulez-vous vous assurer que l'exercice redevienne si routinier que vous n'y pensez plus ? Ensuite, restez avec huit à 10 semaines. Le fait que vous le ressentiez et le voyiez vous-même vous donne confiance en vous et vous motive, et les retours que vous obtenez ensuite de ceux qui vous entourent fournissent une affirmation encore plus positive. C'est quelque chose que nous utilisons consciemment et inconsciemment pour persévérer. Bonne chance!