Receta para un tazón de batido de mango lleno de proteínas

Alimente su verano con un refrescante tazón de batido de mango lleno de proteínas

El sol está brillando y todavía se siente como el verano. Mientras disfruta del aire libre y toma de vitamina D, es importante mantener nuestros cuerpos nutridos y energizados. Ya sea que estés yendo a la playa, yendo de excursión o simplemente descansando en la piscina, mantener una dieta equilibrada es esencial. En esta publicación de blog, exploraremos la importancia de las proteínas en su dieta de verano y compartiremos una deliciosa receta para un tazón de batido de mango con proteínas que lo mantendrá sintiéndose renovado durante toda la temporada.

El poder de las proteínas:

La proteína es un macronutriente que juega un papel crucial en el mantenimiento y la reparación de los tejidos en el cuerpo. Es especialmente importante durante los meses de verano, cuando a menudo estamos más activos y nuestros cuerpos están constantemente en movimiento. Incorporar una cantidad adecuada de proteínas en su dieta puede ayudar con la recuperación muscular, apoyar su sistema inmunológico e incluso puede ayudar a controlar el peso al promover una sensación de plenitud. Con todos estos beneficios en mente, ¿qué mejor manera de aumentar su ingesta de proteínas que con una sabrosa receta de verano?

Bol de batido de mango lleno de proteínas:

Ingredientes:

-1 mango maduro, pelado, deshuesado y cortado en cubito

1/2 plátano, congelado

-1/2 taza de yogur griego

-1/2 taza de leche de almendras (o cualquier leche preferida)

-1 cucharada de polvo de proteína de vainilla Fitlyzen

-1 cucharada de semillas de chia

-1 cucharada de miel o jarabe de arce (opcional, para el dulzor)

-Cupings: frutas frescas en rodajas, granola, coco rallado, nueces picadas

Instrucciones:

1. En una licuadora, combine el mango en dados, el plátano congelado, el yogur griego, la leche de almendras, la proteína en polvo, las semillas de chía y la miel (si la usa).
2. Mezcle en alto hasta que la mezcla esté suave y cremosa. Si la mezcla es demasiado espesa, puede agregar un poco más de leche de almendras para lograr la consistencia deseada.
3. Una vez que el batido esté listo, viértelo en un tazón.
4. Organiza tus coberturas deseadas en la parte superior del batido. Se creativo con frutas frescas coloridas, granola crujiente, bondad de nuez y una pizca de coco rallado.
5. ¡Tómese un momento para admirar su hermosa creación, luego cavar y disfrutar!

Por qué funciona esta receta:

Este tazón de batido lleno de proteínas es una comida de verano ideal por muchas razones. En primer lugar, contiene la proteína que su cuerpo necesita para la reparación y el crecimiento muscular. La adición de proteína en polvo proporciona un impulso adicional, por lo que es una excelente opción después del entrenamiento. Los azúcares naturales del mango y el plátano proporcionan una fuente de energía rápida, y las semillas de chía agregan una dosis de ácidos grasos omega-3 y fibra para una comida satisfactoria y llena.

El yogur griego no solo contribuye a la cremosidad del batido, sino que también proporciona probióticos que promueven la salud intestinal, un aspecto crucial del bienestar general. La leche de almendras es una base hidratante con menos calorías que la leche normal, por lo que es perfecta para aquellos que buscan mantener o perder peso. Además, la variedad de ingredientes frescos no solo agrega colores vibrantes sino también una variedad de nutrientes, vitaminas y minerales para mejorar aún más el perfil nutricional de este delicioso tazón.

¡Disfrutar!