Een Crashdieet: wat is het en waarom kun je het beter vermijden?

Veel kilo’s verliezen in een korte tijd is de belofte van een crashdieet. Vaak door koolhydraten te schrappen uit je dieet of je calorie-inname erg verlagen onder het minimum van wat je dagelijks eigenlijk nodig hebt. Dit zijn drastische maatregelen die crash diëten maar al te graag promoten. Een crashdieet heet echter zo voor een reden, en de crash die het gevolg kan zijn van zo’n dieet wil je niet meemaken. Niet alleen het resultaat kan verloren gaat, je kan er zelfs slechter aan toe zijn vergeleken met voordat je begon.

Op een gezonde manier afvallen gebeurt geleidelijk. Wanneer je calorie inname minder is dan de energie die het lichaam verbruikt, ontstaat er een calorie tekort. Je verbrandt dus meer dan je binnenkrijgt. Op een verantwoordde en gezonde manier afvallen is zeker mogelijk en de norm is om 10-15% minder calorieën te eten op een dag als er genoeg vet is te verliezen. Helaas hebben we niet altijd zoveel geduld als we zouden moeten hebben, en willen we sneller resultaat zien. De beloftes van een crash dieet klinken dan als muziek in de oren.

Helaas gaat het volledig schrappen van een element uit jouw dieet (zoals vetten of koolhydraten) ook vaak gepaard met tekorten aan voedingsstoffen die de hormoonhuishouding verstoren. Deze verstoorde hormoon peilen in je lichaam kunnen er op hun beurt weer voor zorgen dat het metabolisme in de war raakt, en zelfs voor gewichtstoename zorgen. Ook wanneer wél een volledig gezond voedingspatroon wordt aangehouden maar er extreem lage hoeveelheden worden genuttigd, kan het lichaam in een stressreactie raken. Als dit gebeurt en jouw lichaam denkt dat het in survivalmode verkeert kan het ervoor kiezen om de weinige beschikbare voedingsstoffen alsnog op te slaan, wat het tegenovergestelde effect van diëten waarmaakt: je komt aan!

Afvallen kost tijd, hoe je het ook wendt of keert. In balans zijn terwijl je dit doet zal altijd de meest gezonde en duurzame optie zijn voor de lange termijn. Gezond eten én voldoende bewegen dus. Weet je niet hoe? Lees hier meer over in ons Get Fit Ebook. Dit boek van 65 pagina’s geven wij altijd gratis weg bij aankoop van ieder supplement in onze shop.