Waarom sporters weg moeten blijven van een weegschaal.

Wanneer je er goed uit wil zien of aan je algehele fitheid werkt is het bijhouden van je gewicht ontzettend verleidelijk. Even op die weegschaal staan voordat je naar je werk gaat, na een maaltijd of juist na die goede workout. Heeft mijn training al effect? Zie ik al resultaat? Ben ik al beter dan gisteren? Het kan goede motivatie zijn, maar te veel focussen op die weegschaal is geen goed idee. Hier gaan wij dieper op in.

Het klinkt misschien logisch, maar om het simpel te beschrijven: wanneer iemand er goed uit wil zien, wil men vaak lichaamsvet kwijt. Natuurlijk zijn er mensen die puur naar het gewicht kijken, maar wat maakt het gewicht eigenlijk uit als je met een tevreden blik in de spiegel kan kijken? 

Toch ligt de focus vaak op het gewicht en hoeveel kilo iemand weegt. Dat is logisch, want bij een beginnende sporter of iemand die graag nét dat extra randje vet kwijt wil, of juist spieren wil aankomen wil is het gewicht een uitstekende motivatie en een goede graadmeter. Om bijvoorbeeld fit te worden zijn cardio en krachttrainingen met een gezond dieet populair. Maar door alleen naar het gewicht te kijken krijgt iemand absoluut niet een compleet beeld.

Een combinatie van spierkracht, spieruithoudingsvermogen, mobiliteit en cardio zorgt niet alleen voor het verbranden van calorieën, het zorgt voor een sterke, stabiele basis en spieropbouw. Een fit lichaam met meer spiermassa verbruikt meer energie, en zoals je misschien al ziet aankomen: het weegt ook meer. Spiermassa weegt meer dan vet, dus bij het groter worden van de spieren neemt ook het lichaamsgewicht toe. Zelfs wanneer je minder lichaamsvet hebt dan voorheen. Het is heel normaal dat het gewichtsverlies ophoudt en sporters zelfs aankomen.