Fit voor de zomer: zoveel tijd heb je nodig

Je hebt het ongetwijfeld al gehoord of zelf gezegd: 'het is zo moeilijk om weer te gaan sporten'. Als je een tijdje niet hebt gesport, maakt het bezoek aan de sportschool geen deel meer uit van je dagelijkse of wekelijkse routine. Naast dat je lichaam hierdoor niet meer in de trainingsmodus zit, ben je er ook mentaal even uit, waardoor het lastig wordt om weer te beginnen.

Iets routine laten worden kost tijd, en daarom is het handig om precies te weten hoeveel tijd je hiervoor moet uittrekken. Het voorjaar staat immers voor de deur, dus wil jij ook fit de zomer in? Gun jezelf dan minder stress door niet last-minute te beginnen maar rekening te houden met een realistische tijdlijn.

Hoeveel tijd je nodig hebt om je doel te bereiken hangt natuurlijk af van hoe vaak je traint, op welke intensiteit en wat je doel precies is. Maar als we het hebben over weer in de flow komen, kunnen we een gouden regel in gedachten houden. Je hebt het misschien al eerder gehoord:

Deze vuistregel houdt in dat je het eerst zelf voelt, dan begint te zien en ten slotte dat mensen om je heen het opmerken. Sportscholen profiteren van deze regel door bijvoorbeeld acht of tien weken proefsporten aan te bieden: genoeg tijd om een atleet positieve feedback te geven van zowel zichzelf als zijn omgeving.

Dus wil je ervoor zorgen dat sporten weer zo routine wordt dat je er niet meer aan denkt? Houd het dan bij acht tot tien weken. Het feit dat je het zelf voelt en ziet, geeft je zelfvertrouwen en motivatie, en de feedback die je vervolgens krijgt van je omgeving zorgt voor nog meer positieve bevestiging. Dit is iets wat we bewust en onbewust gebruiken om vol te houden. Veel geluk!